장거리 비행 건강 수칙

코리아타임스는 3일 이팅웰(EatingWell)이 영양사 조언을 토대로 제시한 장거리 비행 건강 수칙 5가지를 소개했다.

장시간 항공 여행은 피로, 탈수, 장시간 착석에 따른 몸의 부담을 키울 수 있어 탑승 전 식사와 수분 섭취, 기내 이동이 중요하다고 코리아타임스는 전했다.

코리아타임스에 따르면 장거리 비행은 피로와 탈수, 같은 자세로 오래 앉아 있는 데 따른 불편을 유발할 수 있다. 코리아타임스는 건강 매체 이팅웰(EatingWell)이 영양사 조언을 바탕으로 항공기 안에서 건강을 유지하는 방법 5가지를 제시했다고 보도했다.

메건 옴스비 등록 영양사는 탑승 전부터 여행이 끝날 때까지 충분한 에너지를 유지하는 것이 중요하다고 조언했다. 보니 톱딕스 영양사는 탑승 전 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 포함된 식사를 권했다.

코리아타임스는 대부분의 고형 가공식품은 공항 보안검색을 통과할 수 있지만 액체가 포함된 음식은 제한될 수 있다고 전했다. 국제선에서는 물과 커피 같은 액체가 대체로 100밀리리터 이하 용기에 담겨야 보안검색을 통과할 수 있다고 설명했다.

기내의 낮은 습도는 체내 수분 손실을 쉽게 만들 수 있다. 옴스비 등록 영양사는 목이 마를 때까지 기다리지 말고 비행 내내 꾸준히 수분을 섭취해야 한다고 말했다.

또 가능하면 1∼2시간마다 한 번씩 일어나 움직이는 것이 권장된다. 다만 안전벨트 표시등과 승무원 지시에 따라야 한다고 코리아타임스는 전했다.

코리아타임스는 해당 기사가 생성형 인공지능(AI)으로 번역됐으며 자사 편집을 거쳤다고 밝혔다.