추석 뒤 단식 자제 조언

고려대 안암병원 비만대사센터 전문의가 추석 이후 늘어난 체중을 줄이기 위해 단식 등 극단적 방법을 택할 필요가 없다고 조언했다고 코리아타임스가 보도했다.

코리아타임스에 따르면 명절 뒤 체중 증가는 지방뿐 아니라 수분 저류와 소화되지 않은 음식 무게가 함께 반영될 수 있다. 전문가들은 평소 식사와 활동 습관으로 돌아가는 것이 장기적인 체중 관리에 더 중요하다고 봤다.

코리아타임스에 따르면 권영근 고려대 안암병원 비만대사센터 교수는 추석 전후로 체중을 급격히 조절하려는 시도는 바람직하지 않다고 설명했다.

권 교수는 명절 음식을 피하거나 과식에 대한 죄책감 때문에 단식을 반복할 필요가 없다고 코리아타임스에 밝혔다. 명절 뒤에는 평소 식사와 활동 패턴으로 자연스럽게 돌아가는 것이 우선이라는 취지다.

보도에 따르면 명절 기간 탄수화물 섭취가 늘면 남은 포도당이 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되고, 이 과정에서 체내 수분이 늘 수 있다. 짠 음식도 수분 저류를 키울 수 있다.

코리아타임스는 추석 이후 체중 증가는 지방 증가만이 아니라 수분 저류와 아직 소화되지 않은 음식 무게가 함께 반영된 결과일 수 있다고 전했다. 따라서 하루 단식처럼 단기간 체중계 숫자를 낮추는 방식은 장기적인 체중 관리 전략으로 보기 어렵다는 설명이다.

기사에서는 명절 음식을 접시에 많이 담기보다 먹을 만큼만 덜어 먹고, 채소와 단백질 식품을 함께 챙기는 방법을 권했다. 또 간식과 후식을 줄이고 식사 뒤 가족과 걷는 등 신체 활동을 유지하는 것이 도움이 된다고 전했다.

코리아타임스는 충분한 단백질 섭취와 근력 운동을 병행하면 체중 감량 과정에서 근육량을 지키는 데 도움이 된다고 전했다.