신봉선이 거른 호떡, 열량과 체중 관리

코미디언 신봉선이 언니가 사 온 호떡을 먹지 않겠다는 근황을 공개했다고 코리아타임스(The Korea Times)가 보도했다. 앞서 100일 동안 11㎏을 감량했다고 밝힌 신봉선은 식단 관리와 운동을 이어가고 있다.

호떡은 밀가루 반죽에 단맛을 내는 소를 넣고 기름에 익히는 간식이다. 보도는 호떡의 열량과 섭취량 조절 방법을 소개하고, 식단 조절에 저항성 운동을 병행했을 때의 체성분 변화도 다뤘다.

코리아타임스가 인용한 식품의약품안전처 영양성분 데이터베이스에 따르면 견과류가 들어간 호떡의 열량은 100g당 314㎉다. 이를 기준으로 계산하면 150g짜리 호떡의 열량은 약 471㎉다.

보도는 호떡을 먹을 때 양을 줄이고, 당이 든 음료 대신 물이나 무가당 차를 곁들이는 방법을 제시했다. 집에서 만들 경우에는 설탕과 기름의 사용량을 조절할 수 있다고 설명했다.

신봉선은 최근 소셜미디어에 검은 비닐봉지 사진을 올리며 언니가 남대문에서 사 온 호떡을 먹지 않겠다는 뜻을 밝혔다. 테니스와 개인 훈련을 하고 있다는 근황도 함께 전했다.

보도에 따르면 테니스는 유산소 운동으로, 일반적으로 복식은 중강도, 단식은 고강도 운동으로 분류된다. 다만 실제 운동 강도에는 차이가 있다.

국제학술지 비엠제이 오픈 스포츠 앤드 엑서사이즈 메디신(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 2025년 9월 게재된 연구 분석에서는 성인의 식단 조절에 저항성 운동을 더했을 때 체지방 감소가 늘고 제지방량 손실은 줄어든 것으로 나타났다. 보도는 체중 감량 중 근육 보존을 돕는 운동으로 저항성 운동을 소개했다.

해당 기사는 코메디닷컴(Kormedi.com) 원문을 생성형 인공지능으로 번역한 뒤 코리아타임스가 편집한 보도다.